Polycystic ovary syndrome: How to help yourself naturally?

Rendszertelen menstruáció, fogamzási problémák, de túlzott szőrnövekedés, túlsúly vagy hajhullás is – mindez a policisztás petefészek szindróma tünete lehet. Ebben az esetben nagyon hatékony segítséget jelenthet az életmód megváltoztatása, valamint a gyógynövényes kezelés vagy étrend-kiegészítők szedése.

A tesztoszteron ugyan elsősorban férfi nemi hormon, de ez nem jelenti azt, hogy a nőknek ne lenne a testükben. Az úgynevezett androgének, amelyek közé tartozik, ugyanis nem csak a herékben, hanem a mellékvesékben, a zsírszövetben és még a petefészkekben is keletkeznek. A tesztoszteron tehát a női testben is jelen van, ahol számos fontos funkciót lát el, csak 7-10-szer kevesebb, mint a férfi testben. Legalábbis normális körülmények között.

Néha azonban előfordul, hogy a női petefészkek túlzott mennyiségű tesztoszteront és más androgéneket termelnek. Ez a policisztás petefészek szindróma (PCOS) esetén fordul elő, amely egy nagyon gyakori nőgyógyászati betegség – becslések szerint a termékeny korú nők körülbelül 10%-a szenved tőle.

A szindróma neve onnan ered, hogy általában sok kis ciszta, azaz folyadékkal teli hólyagok jelennek meg a petefészkekben. Sok nő azonban PCOS tüneteitől szenved, annak ellenére, hogy nincsenek cisztái a petefészkében, ahogyan vannak olyan nők is, akiknek cisztái vannak a petefészkében, de nem szenvednek a betegség tüneteitől.

A leggyakoribb tünetek

Hogyan lehet felismerni, hogy egy nő PCOS-ban szenved? Elsősorban az androgénszint emelkedése alapján, de más hormonok, például a luteinizáló hormon termelése is zavart lehet. Ehhez számos tipikusan férfi jellemző kapcsolódik – hajhullás, túlzott szőrnövekedés (főleg a mellkason, a háton és az arcon) vagy zsírlerakódás a derék területén. Gyakran alakul ki túlzott akne, de sötét foltok is megjelennek a bőrön a nyak hátsó részén, a hónaljban és a mellek alatt. Jellemző az szabálytalan menstruációs ciklus és a teherbeeséssel kapcsolatos problémák, amelyek többek között gyakran az ovuláció hiányából adódnak.

De ezek nem az egyetlen problémák, amiket a PCOS okoz – a betegségben szenvedő nőknél például jelentősen magasabb a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a májzsírosodás vagy a méhnyálkahártya-rák kialakulásának kockázata, és jellemző a megnövekedett gyulladásos reakciók száma a szervezetben.

A diagnózis megerősítéséhez ultrahangot (főleg a petefészkek méretét, ciszták jelenlétét és a méhnyálkahártya vastagságát vizsgálják) és vérvizsgálatokat alkalmaznak, amelyek az androgénszintet mérik.

Számos gén játszik szerepet

A PCOS pontos okai nem ismertek. Tanulmányok kimutatták, hogy a betegség nagy részben örökletes – a PCOS-ban szenvedő nők lányai a normál populációhoz képest akár ötször nagyobb kockázatnak vannak kitéve, hogy megbetegednek ebben a szindrómában.

A „kemény öröklődés” azonban nem játszik olyan nagy szerepet – becslések szerint csak 10%-ot. Az, ami itt elsősorban öröklődik, nem a gének, hanem a DNS-ben bekövetkező epigenetikai változások. A lányok problémáihoz hozzájárulnak az anya vérében a terhesség alatt keringő androgének, valamint a placenta diszfunkciója is – normális körülmények között ugyanis a placenta aromatáz enzimet termel, amely eltávolítja a felesleges tesztoszteront, de a PCOS-ban szenvedő anyáknál ennek az enzimnek a termelése zavart.

Így a PCOS-szel kapcsolatos anyagcsere-zavarok is átörökíthetők a következő generációkra, mivel bizonyított, hogy az elhízás és az inzulinrezisztencia is hozzájárul a betegség kialakulásához.

Nem lehet azonban azt mondani, hogy egyetlen gén felelős a PCOS kialakulásáért. A negatív epigenetikai változások (különösen a DNS metilációjának eltérő mértéke, de a hisztonok módosulása és a mikroRNS termelése is) ugyanis nagyszámú gént érintenek – több mint százat fedeztek fel. Ezek között voltak olyan gének is, amelyek gyulladás, daganatos megbetegedések vagy inzulinjelzés kialakulásához kapcsolódnak.

A PCOS kialakulásához azonban hozzájárulhatnak a környezetből származó toxinok is – jellemzően azok, amelyek hormonális zavaró anyagok közé tartoznak (például a biszfenol A), de például a nikotin is. Bizonyított a kapcsolat a bélmikrobiom egyensúlyával is.

Az életmód az alap

A klasszikus orvoslás a PCOS-t étrend-változtatással kezeli, gyakran hormonális fogamzásgátlást, valamint antiandrogéneket javasol, amelyeknek azonban számos mellékhatása van, és ha a páciens teherbe szeretne esni, akkor ovulációt kiváltó gyógyszereket írnak fel. Néha antidiabetikumokat is alkalmaznak. Mit tehet még egy PCOS-ban szenvedő nő?

Mivel az epigenetikai reakciók nagy szerepet játszanak a PCOS kialakulásában és fejlődésében, nagyon fontos, hogy egészséges életmódot folytassunk – éppen az életmódunk hatással van epigenetikai mintáinkra.

Az alap természetesen az egészséges táplálkozás. Mivel az inzulinrezisztencia is közrejátszik a PCOS kialakulásában és fejlődésében, fontos a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásának lehető legnagyobb mértékű korlátozása – azaz elsősorban a édességek és a fehér lisztből készült termékek kizárása az étrendből.

A PCOS tüneteit segít szabályozni az antiinflammatorikus étrend is, azaz a magas glikémiás indexű szénhidrátok, állati zsírok, magas feldolgozottságú élelmiszerek és élelmiszer-adalékanyagok fogyasztásának korlátozása, és ellenkezőleg, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek és egyéb rostforrások, olívaolaj, halak, bogyós gyümölcsök stb. bőséges fogyasztása.

Bizonyítottan pozitív hatással bír a DASH diéta (angolul Dietary Approaches to Stop Hypertension) is, amelyet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére alkalmaznak. Korlátozza az állati zsírok és a vörös húsok fogyasztását, és ellenkezőleg, halat, baromfit, zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonaféléket ajánl.

Alapvető fontosságú az egészséges testsúly fenntartása is. Az elhízás ugyanis bizonyíthatóan súlyosbítja a PCOS tüneteit. Ezzel szemben a tünetek jelentős enyhítéséhez elegendő, ha testsúlyunkat mindössze 5%-kal csökkentjük.

A rendszeres testmozgás is megfelelő – nemcsak a testsúly fenntartása miatt, hanem epigenetikai hatása miatt is. Elsősorban ennek köszönhetően segít enyhíteni mind a PCOS tüneteit, mind a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Pozitív hatással vannak a stresszcsökkentő módszerek (például a jóga és a meditáció), valamint a jó minőségű alvás is.

Gyógynövények és étrend-kiegészítők

Számos természetes anyag és gyógynövény létezik, amelyek segíthetnek a PCOS tüneteinek enyhítésében, a teherbeesés elősegítésében vagy a kapcsolódó civilizációs betegségek kockázatának csökkentésében. Íme néhány példa.

Coleus forskohlii – ez a Himalájából származó gyógynövény nagyon hatékonyan szabályozza a hormonális és immunológiai egyensúlyt PCOS esetén, és jól kombinálható a hagyományos gyógyszerekkel is. Emellett növeli annak valószínűségét, hogy a PCOS-ban szenvedő nők teherbe essenek. További információk a gyógynövényről itt »

Resveratrol (+ quercetin) – nemcsak egereken végzett kísérletek, hanem klinikai vizsgálatok is kimutatták, hogy a resveratrol segít csökkenteni a PCOS esetén a petefészkekben és a mellékvesékben termelődő tesztoszteron mennyiségét, és normalizálja a luteinizáló hormon kiválasztását. Ugyanakkor pozitív hatással van az inzulinrezisztenciára is. Itt nagyon megfelelő a resveratrol és a kvercetin kombinációja, amely nemcsak javítja annak hasznosulását, hanem epigenetikai és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is hozzájárul a hatékonyságához. További információk itt »

Baikal szilva – ennek a gyógynövénynek a gyökéréből nyert kivonat használata bizonyítottan enyhíti a PCOS tüneteit, elősegíti a szabad és a teljes tesztoszteron szintjének csökkenését, valamint szabályozza más fontos hormonok szintjét. Ezenkívül segít enyhíteni az inzulinrezisztenciát és javítja a reproduktív funkciókat. További információk itt »

Folsav – fontos metilforrás, így elősegíti a DNS optimális metilációját.

Genistein – a szójababból nyert polifenol segít szabályozni a nemi hormonok kiválasztását, enyhíti a PCOS tüneteit és az inzulinrezisztenciát. További információk itt »

Sáfrány – a krokusz virágának stigmái elsősorban depresszió elleni pozitív hatásukról ismertek, de PCOS esetén is segíthetnek. Segítenek ugyanis szabályozni a hormonális egyensúlyt és enyhíteni a szindróma tüneteit. További információk itt »

Omega-3 – ezeknek a telítetlen zsírsavaknak a megfelelő bevitel elengedhetetlen a PCOS esetén, akár gyulladáscsökkentő hatásuk, akár hormonális egyensúly szabályozó és inzulinrezisztencia enyhítő képességük miatt. Ha az étrend nem tartalmaz elegendő mennyiséget, célszerű étrend-kiegészítők formájában pótolni őket. További információk itt »

D3-vitamin – ez a vitamin segít szabályozni a gyulladásos folyamatokat, enyhíti az inzulinrezisztenciát és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül tanulmányok során a PCOS-ban szenvedő nőknek történő adagolása a tesztoszterontermelés enyhüléséhez, a menstruációs ciklus szabályosságának javulásához és a petesejtek érése a tüszőkben vezetett. További információk itt »

Cink, magnézium – a cink szedése PCOS esetén nemcsak a hormonális egyensúly szabályozásában segít, hanem az gyulladás és a szindróma számos tünete, például a hajhullás vagy a bőrproblémák enyhítésében is. A magnézium pótlása pedig a kutatások során a tesztoszterontermelés és a túlzott szőrnövekedés enyhüléséhez vezetett. Az alacsony magnéziumszint egyébként jellemző a PCOS-ban szenvedő nőknél. További információk itt »

Máriatövis – ez a népszerű májgyógyító gyógynövény a PCOS esetén is segíthet. Gyulladáscsökkentő hatása van, és segít csökkenteni a tesztoszteron szintjét. További információk itt »https://www.epivyziva.cz/ostropestrec-mariansky/

Gurmar – a gyógynövény, ismertebb nevén gurmar, a leghatékonyabb természetes szerek közé tartozik a vércukorszint és az inzulinrezisztencia csökkentésében, ezért nagyon alkalmas PCOS esetén is. Ezenkívül segít csökkenteni a vér tesztoszteronszintjét. További információk itt »

Kurkumin – a kurkuma gyökérből nyert színezék az egyik leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentő szer, és segít csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát is. Támogatja a petefészkek megfelelő működését is. További információk itt »

A probiotikumok szedése is segíthet.