Erekciós zavarok az epigenetika szemszögéből

Az erekciós képesség a férfiak számára érzékeny téma, amely szorosan összefügg önbizalmukkal. A problémák ebben a területen azonban nagyon gyakoriak, negyven év felett nagyjából az a szabály, hogy annyi férfi van a korosztályában, ahány évvel rendelkezik (ötvenéves korban ez körülbelül a fele). Hogyan oldhatjuk meg ezeket az epigenetika segítségével?

Az erekciós problémáknak általában három alapvető oka van:

• vérkeringési problémák,
• csökkent tesztoszteronszint,
• pszichés tényezők.

A vérkeringés az alap

A péniszben nincs „emelő izom”, ahogyan sokan gondolják. Belül csak szivacsos testek találhatók, amelyek vérrel telnek meg, és így megnő a térfogatuk. Az első feltétel ahhoz, hogy minden rendben menjen, az, hogy elegendő mennyiségű vér jusson a megfelelő területre.

Egy fiatal, karcsú és egészséges férfi általában nem tapasztal ezzel problémát – elegendő egy kellően izgató inger, és az alhas és a pénisz ereinek tágulása következtében a szivacsos testekbe vér áramlik, és az erekció nem késik sokáig. Az érelmeszesedés által érintett, megkeményedett erek azonban szűk átmérőjűek és rugalmasságuk korlátozott, a vér csak korlátozottan áramlik rajtuk keresztül, így gyakran előfordul, hogy az erekció vagy egyáltalán nem jelentkezik, vagy nem lehet fenntartani.

Az erekciós zavarok esetében legalább az az előny, hogy nem halálosak. Sajnos azonban igaz, hogy ha az alsó hasüregben lévő erek rendellenesek, akkor általában ugyanez mondható el a test többi részéről is, és ott már végzetes következményekkel járhat – például infarktus vagy agyvérzés formájában. A nem megfelelő erekció tehát az első jele lehet annak, hogy valami rendellenesség van a érrendszerben.

Harcoljon a gyulladások ellen

Az érrendszer állapotát illetően a legfontosabb a megelőzés. Itt az első helyen a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok elleni küzdelemnek kell állnia. Hiszen éppen a gyulladás áll minden atheroscleroticus folyamat kezdetén. Természetesen az LDL-koleszterin és a trigliceridek szintje is fontos, azonban ha az érfalak rendben vannak, a koleszterin komolyabb következmények nélkül áthalad rajtuk. Ha azonban gyulladásos folyamatok károsítják őket, megnyílik az út az érelmeszesedéses változások előtt.

A gyulladásos folyamatok nagyrészt epigenetikus jellegűek. Akkor indulnak el, ha az érintett helyen prosztaglandinok (főleg prosztaglandin E2) kezdenek képződni. Ezek képződéséhez azonban egy ciklooxigenáz 2 (COX-2) nevű enzimre van szükség. Ha tehát sikerül blokkolnunk ennek az enzimnek a képződését, és egyúttal befolyásolnunk néhány más anyag, például az úgynevezett transzkripciós faktorok termelését, megakadályozhatjuk a gyulladás kialakulását, vagy elnyomhatjuk a már folyamatban lévő gyulladást. Hogyan érhetjük el ezt? Leginkább úgy, hogy sikerül csökkenteni a COX-2 és más fontos anyagok képződéséért felelős gének aktivitását.

Táplálkozás, mozgás, optimális testsúly

A gyulladásos folyamatok mértékének csökkentése érdekében fontos lépés a testsúly szabályozása, mivel az elhízás lényegében az egész testet érintő gyulladást jelent, ráadásul közvetlenül befolyásolja az epigenetikus reakciók lefolyását, különösen a gének metilációját.

A táplálkozás szabályozása is fontos. Például a szénhidrátok túlzott fogyasztása negatív epigenetikai változásokhoz vezet, amelyek elősegítik a gyulladások mértékét a szervezetben. A telített zsírok magas fogyasztása is káros, akárcsak a dohányzás vagy a túlzott stressz. Ezzel szemben a rendszeres testmozgás pozitív hatással van.

Nagy segítséget nyújthatnak az epigenetikus hatással rendelkező, gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítők. Ezek többnyire olyan tápanyagok vagy gyógynövények, amelyek étrendünk szokásos részét képezik, de ha nagy koncentrációban fogyasztjuk őket, hatásaik nagyon hatékonyak lehetnek.

Kipróbálhatja például a kurkumint (amelyet azonban piperinnel együtt kell fogyasztani), a zöld tea EGCG-jét, a gránátalmát, a gyömbért vagy az omega-3 telítetlen zsírsavakat. Ezen kiegészítők többsége nemcsak a gyulladás mértékét, hanem a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét is csökkenti.

Jótékony nitrogén-monoxid

Fontos a szövetek vérellátásának közvetlen támogatása is. Itt kulcsszerepet játszik egy nitrogén-monoxid (NO) nevű anyag. Ez úgynevezett jelátvivő molekulaként működik – képes áthatolni a sejtfalon, és ezáltal megváltoztatni a sejt viselkedését. Az NO fő hatása a vazodilatáció, vagyis az erek tágulása, amelynek köszönhetően több vér jut a megfelelő szövetekbe. A sportolók ezt a hatást használják a teljesítményük növelésére, mert így több tápanyag és oxigén jut az izmokhoz, de a jobb vérellátás a agyban, a szívben és természetesen a nemi szervekben is megmutatkozik.

Az NO termelésének elősegítése a Viagra hatásának fő lényege, de sok természetes szer is hasonlóan működik. Népszerű például az arginin aminosav (általában citrullinnal vagy ornitinnel együtt használják), a cékla lé, de nagyon hatékonyak két epigenetikus hatással rendelkező tápanyagok is – a kurkumin és a gránátalma. Előnyük továbbá, hogy nemcsak közvetlenül a fogyasztás után, hanem hosszú távon is javítják a vérkeringést.

Érszűkületek nélkül

Ha az érelmeszesedés már előrehaladott állapotban van, a K2-vitamin is hasznos segítséget nyújthat. Ez utóbbi az utóbbi időben nagyon népszerű étrend-kiegészítő az osteoporosis kezelésében, mivel szükséges a kalcium beépüléséhez a csontszövetbe, de a K2-vitamin a fordított folyamatot is támogatja, vagyis a kalcium felszabadulását azokról a helyekről, ahol lerakódása nem kívánatos, így az érfalakról is.

Az érelmeszesedéses plakkok ugyanis nem csak koleszterolból, hanem kalciumlerakódásokból is állnak. A K2-vitamin aktiválja az MPG fehérjét, amely képes megtisztítani az ereket a kalciumvegyületektől.  Áteroszklerózisban szenvedő állatokon végzett kísérletekben például hat hét K2-vitamin-szedés után az érelmeszesedéses plakkok több mint harmadával csökkentek!

Fókuszban a tesztoszteron

A merevedés képességének (de a szexuális vágynak is) nem kevésbé fontos tényezője a szervezetben található tesztoszteron szintje. Ez általában az életkor előrehaladtával csökken, de hatalmunkban áll jelentősen lassítani ezt a folyamatot. A tesztoszteron kiválasztását például a fizikai aktivitás, különösen az erősítő edzés támogatja. Fontos a testsúly szabályozása is, mert a zsírszövet elnyeli ezt a hormont. És itt is segíthetnek az étrend-kiegészítők. Az epigenetikus kiegészítők közül egyértelműen a gránátalma a leghatékonyabb. De egyes adaptogének, például a suma vagy a maca is jól hatnak.

Bonyolult psziché

Maradt még egy utolsó, de ismét nagyon fontos tényező – ez pedig a psziché. Itt sajnos a helyzet sokkal bonyolultabb, de az epigenetika itt is pozitív szerepet játszhat. Végül is a depresszió és más pszichés problémák is nagyrészt epigenetikai okokra vezethetők vissza.

Itt kedvező hatással van a rendszeres testmozgás, de inkább az állóképességet fejlesztő jellegű, az étrend-kiegészítők közül pedig kipróbálhatja az omega-3-at, a kurkumint vagy a sáfrányt.