Karácsony utáni méregtelenítés – 5 hasznos tipp

Az utolsó cukorka is elfogyott, az üres palackokat elvitték, itt az ideje, hogy számba vegyük a karácsonyi és újévi ünnepek által a testünkben okozott „károkat”. Mely étrend-kiegészítők segíthetnek ezek eltüntetésében?

Az ünnepi falánkság nem csak a mérlegre pillantva okoz sokkot. Az egészségtelen étrend, az alkohol és a testzsír-tartalom növekedése epigenetikai hatásokkal is jár – negatívan befolyásolja számos gén működését a testünkben, ezáltal rontja fizikai és mentális állapotunkat, és növeli számos betegség kialakulásának kockázatát. Hogyan lehet a legjobban megbirkózni ezekkel a változásokkal?

Javítsuk ki, ami elromlott

A génjeink aktivitására elsősorban a testben található megnövekedett zsírmennyiség gyakorol negatív hatást. Kutatások egyértelműen bizonyították, hogy az elhízott embereknek a vékonyakhoz képest eltérő mértékű epigenetikai változások, úgynevezett génmetilációk vannak a DNS-ükben. Ez az egyik oka annak, hogy az elhízás növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

Negatív epigenetikai hatásokkal jár a túlzott kalóriabevitel is – annak korlátozása (a testsúlytól függetlenül) pozitív epigenetikai minták kialakulásához vezet, ami például az élettartam meghosszabbodásában nyilvánul meg. Különösen káros a cukor túlzott fogyasztása, ami jellemző a karácsonyi időszakra – epigenetikus úton ugyanis növeli a gyulladásos folyamatok mértékét a szervezetben, és inzulinrezisztenciához vezet, ami elősegíti a súlygyarapodást és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Negatív epigenetikus hatással bír a táplálkozásban található zsírok túlzott mennyisége is, ami szintén jellemző az ünnepi időszakra.

Mindezt tetézi az alkoholfogyasztás, amely szintén negatív epigenetikai hatással jár – az alkohol által okozott máj- és agykárosodás ugyanis nagyban függ éppen epigenetikai hatásától.

A jó hír az, hogy a említett károsodások helyrehozhatók, mert az epigenetikai változások visszafordíthatók. Az alapot a kalóriabevitel korlátozása, az egészséges étrend hangsúlyozása kell, hogy képezze, amelyben korlátozott a cukor és a telített zsírok mennyisége, és ellenkezőleg, elegendő gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék és fűvel táplálkozó halak fogyasztása, az alkohol korlátozása és természetesen a testmozgás, amely önmagában is jelentős pozitív epigenetikai hatásokkal jár. Nagyon hasznosak lehetnek bizonyos epigenetikai hatásokkal rendelkező étrend-kiegészítők is.

5 okos természetes segítő

Kurkumin

A kurkuma gyökérből nyert színezék kiemelkedő gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Csökkenti az inzulinrezisztenciát és javítja a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek működését, így nemcsak cukorbetegek számára alkalmas, hanem mindenki számára, aki fogyni szeretne. Ezenkívül örömteli hatása van az anyagcserére, a zsírégetésre és az új zsírszövet képződésének korlátozására. A kurkumin elősegíti a máj regenerálódását is, ha az toxikus anyagok károsították.

Cikória

A cikória fruktooligoszacharidokat tartalmaz, amelyek elősegítik az úgynevezett teltségérzetet kiváltó hormonok (például a PYY peptid vagy az inkretinek) kiválasztását. Ennek eredményeként jelentősen csökken az étvágy, ami automatikusan az energiafelvétel csökkenésében nyilvánul meg. A cikória a máj működését és méregtelenítését támogató hagyományos gyógynövények közé tartozik, és ezeket a hatásokat modern tudományos kutatások is megerősítették. Epigenetikus úton még a kémiai anyagok, beleértve az alkoholt is, által okozott májkárosodás utáni regenerációt is támogatja. Prebiotikus hatásának köszönhetően emellett támogatja az immunitást és a bélflóra állapotát. Különösen jó kombinációban gyömbérrel.

Gyömbér

Ez is jelentős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, valamint termogén hatása is van, azaz növeli az anyagcsere intenzitását. Segít szabályozni a vércukorszintet és jelentősen támogatja az immunitást. A gyömbér megfelelő formája a 6-shogoal anyagot magas tartalmú kivonat.

Kvercetin

Ez a növényi eredetű anyag pozitívan befolyásolja azoknak az enzimeknek a tevékenységét, amelyek gátolják a zsírsejtek szaporodását, csökkenti azok variabilitását, és befolyásolja azok apoptózisát (azaz sejthalálát) is. Csökkenti a zsírsavak, a koleszterin és a glükóz felszívódását az emésztőrendszerből, így végül valamivel kevesebb energiát veszünk fel, mint amennyit az adott élelmiszer valójában tartalmaz. Ezenkívül jelentősen támogatja az immunrendszert és csökkenti az inzulinrezisztenciát.

Baikal szilva

A szišák nagyon hatékony lehet azok számára is, akik fogyni szeretnének. Ennek oka gyulladáscsökkentő hatása, a hormonális egyensúlyra gyakorolt pozitív hatása és az a képessége, hogy befolyásolja a zsírsavak képződését és oxidációját. A benne található szcutellarin emellett képes csökkenteni azoknak a tényezőknek a koncentrációját, amelyek új zsírszöveti sejtek képződését teszik lehetővé. A szišák emellett nagyon hatékonyan csökkenti a vércukorszintet már négy hét használat után, védi a májat a kémiai anyagok károsító hatásától, és segít csökkenteni a májzsírosodást (steatózist). Télen pedig értékelni fogja immunrendszerre gyakorolt jótékony hatását, valamint közvetlen vírus- és baktériumellenes hatását.