Rádi posloucháte?
Zkuste náš kanál EpiVýživa Podcast
Poslouchat můžete na Spotify nebo na Apple Podcasts.
Nap és bőr: erősítse meg védelmét sejtek szintjén
Ma már minden kisgyerek tudja, hogy az UV-sugárzás káros hatással van a testre. A bőrt azonban nem csak kívülről, ruházattal és naptejjel kell védeni, hanem belülről, a sejtek szintjén is. Ebben segíthetnek az epigenetika ismeretei.
Kellemetlen leégés, gyorsabb öregedés, immunrendszer gyengülése és a daganatok kialakulásának kockázatának növekedése – ezek röviden azok a fő problémák, amelyeket a túlzott UV-sugárzás, különösen annak UVB-komponense okozhat a bőrünknek. Számos módon árthat nekünk:
Mutagén hatás – az UV-sugárzás mutációkat, azaz a sejtek belsejében lévő DNS károsodását okozhatja. A károsodott sejt ezután nem működik megfelelően, és ha ehhez további tényezők is hozzájárulnak, daganatos elváltozások kialakulásához vezethet. Az általános vélekedéssel ellentétben azonban az UV-sugárzás mutagén hatása viszonylag alacsony.
A stressz szintjének emelkedése – a túlzott UV-sugárzás hatására a szervezetben megnő a stressz hormonok, különösen a kortikoszteron szintje.
Oxidatív stressz – az UV-sugárzásnak való kitettség növeli a szabad gyökök termelődését.
Epigenetikus hatás – az UV-sugárzás kiterjedt epigenetikus változásokat okoz a bőrsejtek DNS-ében (azaz olyan változásokat, amelyek megváltoztatják a DNS fontos génjeinek aktivitását). Ez főként két fő epigenetikai reakció, a gének metilációja és a hisztonok acetilációja területén jelentkezik, amelyek ráadásul nagyon kiterjedtek – jelentős aktivitásváltozásokat észleltek több ezer gén esetében. Ez mind a bőr öregedésének sebességén, mind a daganatok elleni védelmén megmutatkozik. Jellemző példa erre a CYP24A1 enzim termelésének változása, amely a D3-vitamint tumorellenes hatással rendelkező anyagokká alakítja át, vagy az úgynevezett tumor szupresszor gének befolyásolása, amelyek feladata a tumoros szaporodás elleni védelem (pl. p53).
Számos ilyen változás, különösen a mutációs és epigenetikus változások, felhalmozódnak a szervezetben. Az életünk során elszenvedett összes leégés összeadódik, és a problémák csak hosszú évek múlva jelentkezhetnek.
Védelem sejtek szintjén
Mint már említettük, a külső védelem az UV-sugárzás ellen ugyan fontos, de nem kevésbé fontos a szervezetben az epigenetikus folyamatok támogatása, amelyek javítják a bőr természetes védelmét a daganatos szaporodás, az öregedés és a túlzott napozás egyéb negatív hatásai ellen. Itt található egy áttekintés a legérdekesebb antioxidáns és epigenetikus hatással rendelkező anyagokról, amelyek segíthetnek ebben, függetlenül attól, hogy természetes élelmiszer-forrásokból vagy étrend-kiegészítők formájában fogyasztjuk őket.
Lutein és zeaxantin – ezek a karotinoidok családjába tartozó színezékek, amelyek jelentős antioxidáns és epigenetikus hatással rendelkeznek. Főként tojásban, kukoricában, sárga színű gyümölcsökben és zöldségekben, valamint sötétzöld levelű zöldségekben találhatók meg. Nagyon hatékonyan védik a bőrt a nap sugárzásától, mind belső, mind külső alkalmazás esetén, és lassítják a bőr öregedési folyamatait. Túlzott napozás után segítenek enyhíteni a kedvezőtlen következményeket (duzzanat, gyulladás, fájdalom), és a nap hatásától védik a szemet is. További információk itt »
Ginkgo biloba – ennek a fának a kivonata ismert pozitív hatása a vérkeringésre, ugyanakkor védi a bőrt az UV-sugárzás hatásától és lassítja annak öregedését. További információk itt »
Genistein – a szójababból nyert izoflavon egy erős fitoösztrogén, amely különösen alkalmas menopauzában lévő és menopauza utáni nők számára. Éppen számukra kiváló választás a bőr UV-sugárzás elleni védelme és a bőr öregedésének lassítása szempontjából is. További információk itt »
Coleus forskohlii – a Himalája lejtőin növő gyógynövény az egyetlen ismert forrása a forskolinnak. Ez a sejtekben elősegíti a cAMP anyag termelődését, amely elengedhetetlen a sejtek közötti jelátvitelhez, azaz az információk sejten belüli továbbításához. A cAMP termelésének növekedése a bőrben lassítja annak öregedését, javítja védelmét az UV-sugárzás és a szabad gyökök hatásaival szemben, valamint gyorsítja a sebek gyógyulását. További információk itt »
OPC – oligomer proantocianidinek, amelyek például a szőlőmagokban nagy mennyiségben találhatók, védik a bőrt az UVB sugárzástól és pozitívan befolyásolják az epigenetikai folyamatokat, amelyek a bőrrák kialakulásának kockázatával kapcsolatosak. További információk itt »
EGCG – epigallokatechin gallát, amelynek leggazdagabb természetes forrása a zöld tea, a bőrrák kockázatával kapcsolatos epigenetikai reakciókat (különösen a hisztonok acetilációját) befolyásoló nagyon hatékony tényezők közé tartozik. Hatékonyan lassítja az öregedési folyamatokat is, különösen a mitokondriumok működésének támogatásával. További információk itt »
Az astaxantin – egy karotinoid, amely például a lazac, a garnéla és a homár húsában található – az epigenetikus és tumorellenes hatásokkal rendelkező nagyon erős antioxidánsok közé tartozik. Védi a bőrt az UV-sugárzás és a szabad gyökök hatásaival szemben, javítja annak barrier funkcióját, és hatással van a ráncok és más bőröregedési tünetek kialakulására. További információk itt »
Baikal szilva – az UV-sugárzás elleni védelmet egy, a hagyományos kínai orvoslásban széles körben használt gyógynövény is támogatja. További információk itt »
0:00
/
0:00
Stárnutí je volba
Komentáře
Seznam zdrojů
- Yao Shen, Milda Stanislauskas, Gen Li, Deyou Zheng & Liang Liu. Epigenetic and genetic dissections of UV-induced global gene dysregulation in skin cells through multi-omics analyses. Scientific Reports volume 7, Article number: 42646 (2017)
- Afaq, F., Adhami, V. M. & Mukhtar, H. Photochemoprevention of ultraviolet B signaling and photocarcinogenesis. Mutation research 571, 153–173
- Aubin, F. Mechanisms involved in ultraviolet light-induced immunosuppression. European journal of dermatology: EJD 13, 515–523 (2003).
- Skobowiat, C. & Slominski, A. T. UVB Activates Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis in C57BL/6 Mice. The Journal of investigative dermatology 135, 1638–1648
- Pfeifer, G. P., You, Y. H. & Besaratinia, A. Mutations induced by ultraviolet light. Mutation research 571, 19–31
- Mao, P., Smerdon, M. J., Roberts, S. A. & Wyrick, J. J. Chromosomal landscape of UV damage formation and repair at single-nucleotide resolution. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 113, 9057–9062
- Gronniger, E. et al. Aging and chronic sun exposure cause distinct epigenetic changes in human skin. PLoS genetics 6, e1000971
- Lahtz, C. et al. UVB irradiation does not directly induce detectable changes of DNA methylation in human keratinocytes. F1000Research 2, 45
- Yang, G., Zhang, G., Pittelkow, M. R., Ramoni, M. & Tsao, H. Expression profiling of UVB response in melanocytes identifies a set of p53-target genes. The Journal of investigative dermatology 126, 2490–2506
- Tieu, E. W. et al. Rat CYP24A1 acts on 20-hydroxyvitamin D(3) producing hydroxylated products with increased biological activity. Biochemical pharmacology 84, 1696–1704
- Palombo P, Fabrizi G, Ruocco V, et al. Beneficial long-term effects of combined oral/topical antioxidant treatment with the carotenoids lutein and zeaxanthin on human skin: A double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2007;20(4):199-210.17446716
- González S., Astner S., An W., Pathak M.A., Goukassian D. Dietary lutein/zeaxanthin decreases ultraviolet B-induced epidermal hyperproliferation and acute inflammation in hairless mice. J. Investig. Dermatol. 2003;121:399–405.
- Lutein and Zeaxanthin: 2020 and Beyond. May 20, 2020. Clinical Education. https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/lutein-and-zeaxanthin-2020-and-beyond/
- Noor-E-Tabassum, Rajib Das, Mashia Subha Lami, Arka Jyoti Chakraborty, Saikat Mitra, Trina Ekawati Tallei, Rinaldi Idroes, Amany Abdel-Rahman Mohamed, Md. Jamal Hossain, Kuldeep Dhama, Gomaa Mostafa-Hedeab, and Talha Bin Emran. Ginkgo biloba: A Treasure of Functional Phytochemicals with Multimedicinal Applications. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2022/8288818/
- Alexandra Amaro-Ortiz, Betty Yan, and John A. D’Orazio. Ultraviolet Radiation, Aging and the Skin: Prevention of Damage by Topical cAMP Manipulation. Molecules. 2014 May; 19(5): 6202–6219.
- Pullar CE, Isseroff RR. Cyclic AMP mediates keratinocyte directional migration in an electric field. J Cell Sci. 2005 May 1;118(Pt 9):2023-34.
- Santosh K. Katiyar. Epigenetic Regulation by Dietary Phytochemicals in Photocarcinogenesis Curr Pharmacol Rep (2015) 1:52–59
- Xiangyu Zhou, Qingming Cao, Caroline Orfila, Jian Zhao and Lin Zhang. Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Astaxanthin on Human.Skin Ageing. Nutrients 2021, 13, 2917.
- Jin Kyung Seok , Jun Yup Kwak, Go Woon Choi, Sang Mi An , Jae-Hoon Kwak, Hyeong-Ho Seo, Hwa-Jin Suh, Yong Chool Boo. Scutellaria radix Extract as a Natural UV Protectant for Human Skin. Phytother Res. 2016 Mar;30(3):374-9.
Newsletter
PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NOVINEK A MĚJTE VŽDY ČERSTVÉ INFORMACE
