Az út a fiatalos megjelenéshez: felejtsd el a plasztikai sebészetet, koncentrálj a génjeidre

Bár sokan nem akarják beismerni, szinte mindenkinek fontos a fizikai megjelenése. És ez valójában jó is, mert ami nem néz ki jól (legyen az ráncok, megereszkedett bőr, „öregségi foltok” vagy elhízás), az a legtöbb esetben olyan változások miatt alakul ki, amelyek negatívan befolyásolják egész testünk állapotát. A fiatalos bőr elérése tehát kívánatos cél, csak drága krémek és plasztikai műtétek helyett inkább a testünk harmonikus működésére kellene összpontosítanunk, méghozzá sejtek szintjén.

Minden sejt magjában genetikai információt tartalmaz – DNS-t, amely több ezer génnel rendelkezik, amelyek a sejt számára információt jelentenek arról, hogyan kell viselkednie. A bőrsejtek esetében a DNS-ben található gének alapján olyan fehérjéket termelnek, amelyek szükségesek működésükhöz és regenerálódásukhoz. Csak egy kis része a géneknek aktív, bekapcsolt állapotban van. A többi néhány biokémiai reakció segítségével „kikapcsolódik”.

Miért öregszik a bőr?

Ahhoz, hogy a test minden része megfelelően működjön, a sejtekben hibátlanul kell lezajlaniuk az úgynevezett epigenetikus reakcióknak. Ezek olyan biokémiai folyamatok, amelyek kikapcsolják és bekapcsolják az egyes géneket a DNS-ben.

Az öregedés hatására azonban negatív változások következnek be az epigenetikus reakciók területén, amelyek fokozatosan halmozódnak fel. Ezen epigenetikus változások mennyisége emellett jelentősen függ az életmódtól is – például a dohányzás, az elhízás, a magas szénhidrát- és telített zsír tartalmú étrend káros hatással van az egész test sejtjeire, a bőr esetében pedig a túlzott napozás is fontos szerepet játszik. Pozitív hatással van viszont például a rendszeres testmozgás vagy az általános kalóriabevitel csökkentése. Az életmód megváltoztatásával tehát jelentősen lassítható az egész test öregedése, a bőr sem kivétel.

Egy másik tényező, amely negatívan befolyásolja a bőr öregedését, az úgynevezett szeneszcens (öregedő) sejtek. Ezek olyan sejtek, amelyek már elvesztették osztódási képességüket, de mégsem haltak el. Ezért néha „sejtzombiknak” is nevezik őket. Ha a szövetekben felhalmozódnak, ami az öregedés egyik jele, akkor ez jelentősen rontja azok működését és regenerációs képességét. További információk a szeneszcenciáról itt: https://www.epivyziva.cz/elixir-mladi-klic-mozna-lezi-v-senescentnich-bunkach/

Az öregedési folyamatot mindig kíséri a mitokondriumok, azaz az energia termeléséért felelős sejtorganellumok működésének romlása. (További információk a mitokondriumokról itt: https://www.epivyziva.cz/mitochondrie-klic-k-dlouhovekosti/) A mitokondriumok diszfunkciója különösen nagy hatással van azokra a szövetekre, amelyek nagyon érzékenyek az energiahiányra – ez elsősorban az agyat érinti, ahol a mitokondriumok rossz állapota jelentősen felgyorsítja a degeneratív folyamatokat (beleértve az Alzheimer-kórral kapcsolatosakat is). A bőr ugyan nem annyira érzékeny az energiahiányra, de mivel ez a legnagyobb testszerv, a mitokondriumok diszfunkciója itt is jelentősen megnyilvánul.

Vessünk tehát egy közelebbi pillantást a bőr öregedésének leggyakoribb tüneteire, a ráncok kialakulására, a bőr feszességének és rugalmasságának csökkenésére, valamint az úgynevezett öregségi pigmentfoltok kialakulására.

Ráncok kialakulása és a bőr feszessége

A bőr több rétegből áll, és gyakorlatilag mindegyik szerepet játszik az öregedésében. Ez azonban leginkább a két legmélyebb rétegre vonatkozik. A legmélyebb rétegben találhatók a őssejtek, amelyek kulcsfontosságúak a bőrsejtek teljes regenerációjában. A következő rétegben, az úgynevezett dermisben, találhatók az úgynevezett fibroblasztok, azaz azok a sejtek, amelyek a bőr rugalmasságához fontos fehérjéket, például kollagént és elasztint termelnek.

Az életkor előrehaladtával a fibroblasztok funkciója fokozatosan romlik, ami a kollagén és az elasztin elégtelen termelődéséhez vezet, ami ráncok kialakulásában és a bőr feszességének csökkenésében nyilvánul meg. Jelentős negatív szerepet játszhat azonban a kalciumvegyületek lerakódása is a kollagénszerkezetekben, ami csökkenti azok rugalmasságát.

A ráncok és a bőr megereszkedése elleni küzdelmet alapvetően minden említett fronton folytatni kell: azaz meg kell próbálni szabályozni az epigenetikus reakciók lefolyását, javítani a mitokondriumok működését, elősegíteni a szeneszkáló sejtek eltávolítását, támogatni a bőr antioxidáns védelmét és napfénynek való ellenállását, valamint enyhíteni a kalcium lerakódását a kollagén struktúrákban.

Természetesen alapvető fontosságú az életmód megváltoztatása, konkrétan az egészséges táplálkozás, a megfelelő testmozgás, a fogyás és a dohányzás elkerülése. De egyes étrend-kiegészítők is segíthetnek:

Resveratrol – ez a főleg a vörösbor héjában található színezék az egyik leghatékonyabb természetes szer az egész test öregedése ellen. Különösen jelentős a mitokondriumokra gyakorolt pozitív hatása, amely elsősorban az úgynevezett sirtuinek aktiválásának köszönhető. Bizonyított hatása van azonban a ráncok csökkenésére is. Főleg belsőleg szedik, de külsőleg is alkalmazható.

EGCG – ez az anyag, amely főként a zöld teában található nagy mennyiségben, a nagyon erős antioxidánsok közé tartozik, pozitív epigenetikus hatással. Ezenkívül segít eltávolítani a szervezetből a szeneszkóci sejteket, és védi a bőrt a túlzott UV-sugárzás okozta öregedéstől. Főleg belsőleg használják, de külsőleg is alkalmazható.

Kurkumin – a kurkuma gyökérből nyert színezék az egyik legváltozatosabb epigenetikai hatással rendelkező anyag, és hatékonyan segít visszafordítani az öregedéssel kapcsolatos epigenetikai változásokat. Ezenkívül segít eltávolítani a szervezetből a szeneszkóci sejteket, beleértve a szeneszkóci fibroblasztokat is, amelyek az öregedésen kívül a bőrrák kialakulásának kockázatát is növelik. Enyhíti az gyulladásos folyamatokat (amelyek szintje az életkor előrehaladtával emelkedik), javítja a bélmikrobiom egyensúlyát és támogatja a kollagénszálak védelmét.

Kvercetin – ez a számos gyümölcs- és zöldségfajtában található vegyület rendkívüli szenolitikus hatásával (azaz a szeneszkáló sejtek eltávolításának képességével) tűnik ki. Nagyon jól kombinálható más étrend-kiegészítőkkel.

Klorogénsav – a kávéban található anyag segít enyhíteni a ráncok kialakulását.

Polypodium leucomotos – trópusi páfrány, amely javítja a fibroblasztok kollagéntermelő képességét. Étrend-kiegészítőként és krémek összetevőjeként is használják.

Genistein – a szójababból nyert izoflavon, amely csökkenti a bőr UV-sugárzás okozta öregedését, és epigenetikus és fitoösztrogén hatása is fontos szerepet játszik.

Vadjam – ennek a Kínából származó növénynek a gyökere élelmiszerként és étrend-kiegészítőként is használatos. Pozitív hatással van a hormonális egyensúlyra és megvédi a kollagént a lebomlástól.

Fahéj – a fűszerben található anyagok jelentős pozitív hatással vannak a fibroblasztokra. Védi őket és stimulálja őket a kollagén fokozott termelésére.

K2-vitamin – segít eltávolítani a kalciumlerakódásokat a kollagénszálakból, ezáltal visszaadja azok rugalmasságát és enyhíti a ráncok kialakulását.

Komló – ennek a növénynek a kivonata nagyon hatékony eszköz a bőr szilárdságának és rugalmasságának növelésére, valamint segít a striák enyhítésében is.

Pigmentfoltok

A bőr öregedésének egyik gyakori tünete a pigmentfoltok fokozott kialakulása. Néha „májfoltoknak” is nevezik őket, azonban közvetlen összefüggésük a máj működési zavaraival nem bizonyított.

A pigmentfoltok kialakulása részben genetikailag meghatározott, több úgynevezett lókusz (DNS-terület) is felfedezésre került, amelyek összefüggésbe hozhatók a fokozott kialakulásukkal. A fő ok azonban a bőr pigmentje, a melanin termelésének zavara, amelyet egyes enzimek, különösen a tirozináz eltérő termelése okoz.

Szerepet játszik azonban egy másik tényező is, mégpedig a fehérjék és zsírok fokozott oxidációja, amely hozzájárul a sötét foltok kialakulásához. Az életkor előrehaladtával ugyanis csökken a proteaszom aktivitása, amely egy olyan enzimkomplex, amely képes felismerni és lebontani a károsodott fehérjéket. Ezért az életkor előrehaladtával egyre több halmozódik fel a bőrben.

Az ilyen foltok elleni küzdelemre használt szerek leggyakrabban a tirozináz képződésének gátlására irányulnak, ritkábban a proteazom aktivitásának elősegítésére. Ezek többnyire külsőleg alkalmazható szerek (fehérítő krémek összetevői), de néhányuk belsőleg is alkalmazható.

A resveratrol – a szőlőből nyert színezék – a ráncok csökkentése mellett kedvező hatással van a bőr fehérítésére is. Belsőleg és krémek formájában is alkalmazható.

Körömfű – a csicsóka hajtásai szulforafánokat tartalmaznak, amelyek kiváló antioxidáns hatással rendelkeznek, védik a bőrt az UV-sugárzás hatásaival szemben, de elsősorban a proteaszom aktivitását támogatják és gátolják a melanin képződését – egyes kutatások szerint 47%-kal gátolták a melanin képződését és 71%-kal növelték a proteaszom aktivitását. Krémek összetevőjeként használják őket, amelyekben gyakran kombinálják például a szójababból nyert genisteinnel. Hatékonyságukat elősegítheti a szulforafánokat tartalmazó ételek bőséges fogyasztása is (a vízitorma hajtásokon kívül például a brokkoli vagy a retek).

Oregano – ez a közismert mediterrán fűszer a tirozináz nagyon erős gátlója, így nagyon hatékonyan gátolja a melanin képződését. Célszerű belső és külső használatát kombinálni.

Chalkonok – ezek olyan színezékek, amelyek számos gyümölcs-, virág-, hüvelyes növény- és egyéb fajban előfordulnak, és például a morus (Morus australis) gyümölcséből nyerik őket. Általában krémek formájában használják őket, hatékonyságukat chalkonokat tartalmazó gyümölcsök fogyasztásával is lehet fokozni.

Fahéj – ez a népszerű fűszer több fehérítő hatással rendelkező anyagot is tartalmaz, például cinnamaldehid, linderanolida vagy subamolid A. Külső alkalmazás esetén akár 50%-kal is csökkenthetik a melanin termelést, a nagyobb hatékonyság érdekében pedig belsőleg is lehet fogyasztani.

Édesgyökér – hatékonyan és mellékhatások nélkül csökkenti a tirozináz termelését és világosítja a bőrt.

Gyömbér – egyes összetevői, különösen a gingerolok, szintén gátolják a tirozináz termelését. Belsőleg kell alkalmazni.

Kojinsav – egyes japán gombákban található, a fehérítő krémek szokásos összetevője.

Klorogénsav – a kávéban található anyag szintén hatékony a pigmentációs zavarok ellen.