Győzd le a gombás fertőzést 11 természetes gyógymód a Candida albicans gomba ellen

Égő érzés vizeléskor. Kitartó viszketés és hüvelyi folyás. Szájszárazság és nyelési nehézség. Mindezek a tünetek arra utalhatnak, hogy az szervezetben élesztőfertőzés van. A kezelés sajnos gyakran hosszú távú folyamat, és többek között az étrend megváltoztatását is igényli. Hogyan lehet tehát természetes eszközökkel leküzdeni a Candida albicans fertőzést?

A nők nagyon gyakran küzdenek gombás fertőzésekkel, akár a nemi szervekben, akár a húgyutakban. A Candida albicans valójában az egyik leggyakoribb emberi kórokozó. Megtalálható például a szájban és a legtöbb ember bélmikrobiomjában, és ha sikerül „kordában tartani”, akkor nem érezzük a jelenlétét. A probléma azonban akkor jelentkezik, amikor a testünk védekező mechanizmusai meghibásodnak. Ekkor alakul ki a fertőzés, amely nemcsak a külső nemi szerveket, a húgyutak nyálkahártyáját vagy a szájüreget támadja meg, hanem életveszélyes, az egész testet érintő fertőzéshez is vezethet.

A gombás fertőzések kezelése nagyon nehéz – bár számos gyógyszer létezik, a gombák könnyen rezisztenciát fejlesztenek ki velük szemben, így a probléma újra és újra visszatér.

Hogyan alakul ki a gombás fertőzés?

A Candida albicans élesztőgomba elszaporodásának oka elsősorban az immunrendszer gyengülése lehet – az élesztőgomba-fertőzések például gyakran fordulnak elő alultáplált gyermekeknél, AIDS-betegeknél vagy immunszuppresszív gyógyszereket szedő személyeknél. A cukorbetegség is jelentős kockázati tényező.

A bélmikrobiom állapota is nagyon fontos. A „barátságos bélbaktériumok” ugyanis fontos tényezők, amelyek megakadályozzák a gombák elszaporodását a belekben. A gombás fertőzés kockázata egyébként megnő a teljes spektrumú antibiotikumok szedése után, amelyek jelentősen megzavarják a bélmikrobiom egyensúlyát. Másrészt azonban semmi sem fekete-fehér – egyes kutatások szerint éppen a Candida albicans jelenléte a belekben az a tényező, amely jelentősen hozzájárul a belekben élő mikroszkopikus élőlények sokféleségének helyreállításához, akár antibiotikumos kezelés után is.

A élesztő nagy előnye, hogy nagyon gyorsan át tud váltani két állapot között, amelyeket fehérnek és átlátszatlannak neveznek. Az elsőben képesek úgynevezett biofilmot képezni, amely erősen tapad a szövetekhez. Ez lehetővé teszi a élesztőknek, hogy jobban tapadjanak a test nyálkahártyájához, és megnehezíti azok immunsejtek általi elpusztítását, így növelve túlélési esélyeiket. Átlátszatlan állapotban a élesztők szaporodnak.

Bebizonyosodott, hogy a két állapot közötti átmenet úgynevezett epigenetikus reakciók révén történik, amelyek befolyásolják a gombasejtekben található fontos gének aktivitását – konkrétan ez a génmetiláció nevű reakció. Az epigenetikus folyamatok általában minden kórokozónál fontos szerepet játszanak az emberi test sejtjeinek megtámadásában – például a hisztonok módosításának nevezett epigenetikus reakció. Érdekes, hogy az epigenetikus reakciók lefolyását a bélben előforduló élesztősejtekben jelentősen befolyásolják a bél mikrobiomában előforduló egyéb baktériumok is.

Diéta, diéta, diéta!

Az étrend módosítása jelentősen növeli annak valószínűségét, hogy a gombás fertőzés leküzdhető legyen, és gyakran ez elengedhetetlen is. A legfontosabb lépés valószínűleg a szénhidrátok arányának drasztikus csökkentése az étrendben, különösen az egyszerű cukrok és a magas glikémiás indexű szénhidrátok esetében. Ez azt jelenti, hogy elsősorban a édességeket, édes italokat, fehér lisztből készült süteményeket, tésztákat stb. kell kizárni az étrendből. Célszerű korlátozni a gyümölcsök fogyasztását is, különösen a magas cukortartalmúakat. Egy 2018-as tanulmány szerint viszont előnyös lehet a xilittel való édesítés, amely antimikrobiális hatással rendelkezik.

Egyes kutatások arra utalnak, hogy a glutén étrendből való kizárása is előnyös lehet, de ennek megerősítéséhez további kutatásokra van szükség. A gluténmentes étrend előnyeit azok számára, akik nem szenvednek gluténallergiában, ugyanis nagyon nehéz bizonyítani. Ha valaki gluténmentes étrend mellett dönt, jelentősen csökkenti a fehér lisztből készült péksütemények fogyasztását, és étrendjében nagyobb arányban jelennek meg a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a lépés azután a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok intenzitásának csökkenésében, a szövetek inzulinérzékenységének növekedésében és a bélmikrobiom állapotának javulásában nyilvánul meg. Ennek következtében nemcsak a gombás fertőzés, hanem számos más probléma is megszűnik. Felmerül tehát a kérdés, hogy vajon a teljes kiőrlésű gabonafélék előnyben részesítése, a gluténtartalomtól függetlenül, nem vezetne-e ugyanahhoz az eredményhez.

A tejtermékek kizárásának ajánlása sem bizonyított, de mindenképpen érdemes előnyben részesíteni az alacsony laktóztartalmúakat, azaz főleg a sajtokat, a túrót és a joghurtot. A laktóz ugyanis glükózból és galaktózból álló diszacharid, és éppen a glükóz fogyasztását kell korlátozni a gombák elleni küzdelemben.

Ugyanakkor fontos beépíteni az étrendbe azokat az élelmiszereket, amelyek elősegítik a bélmikrobiom fajok sokféleségét, amelyek nem csak probiotikumok (azaz közvetlenül „barátságos baktériumok”, például savanyított tejtermékek, erjesztett zöldségek vagy étrend-kiegészítők formájában), hanem elsősorban probiotikumok, amelyek táptalajt biztosítanak ezeknek a hasznos mikroorganizmusoknak. Ide tartoznak elsősorban az oldható és oldhatatlan rostok, különösen a zöldségekből (különösen hatékonyak a káposztafélék) és a teljes kiőrlésű gabonafélékből származó rostok.

A fogyasztott zsírok is szerepet játszhatnak. A gombák növekedését elsősorban a hosszú láncú zsírsavak támogatják, amelyek például a marhahúsban vagy a szójabab olajban találhatók. Ezzel szemben nagyon jótékony hatással bír a kókuszolaj, amely közepes láncú zsírsavakat tartalmaz. Éppen ezek képesek közvetlenül elpusztítani számos mikroorganizmust, beleértve a Candida albicans élesztőt is. Az élesztő elpusztítását elősegíti az olívaolaj is, és pozitív hatással vannak a rövid láncú zsírsavak is – tipikus példa erre a butirát, amelyet nemcsak az étellel veszünk fel, hanem elsősorban bizonyos baktériumok termelnek a bél mikrobiomában.

Táplálkozási alapelvek röviden

Az élesztőfertőzések esetén alkalmazandó alapvető étkezési alapelvek tehát a következők lehetnek:

• Teljesen hagyjon ki az étrendjéből az édességeket és az édes italokat. Ha nem tud meglenni édes íz nélkül, használjon természetes édesítőszereket, például szteviát vagy xilitolt.
• Teljesen alkalmatlanok a fehér lisztből készült péksütemények, tészták stb.
• Adj előnyben a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a pszeudogabonaféléket, mind a gluténmenteseket, mind azokat, amelyek alacsonyabb gluténtartalommal rendelkeznek, mint a hagyományos búzafajták. Ez lehet hajdina, köles, quinoa, amarant, zab, tönkölybúza, rozs…
• Jelentősen korlátozza a gyümölcsök fogyasztását, és inkább az alacsonyabb cukortartalmú fajtákat válassza, például a bogyós gyümölcsöket.
• Zöldségeket viszont fogyasszon minél többet, különösen a káposztaféléket (karalábé, brokkoli, karfiol, káposzta…). A fokhagyma és a hagyma is gombaellenes hatással rendelkezik.
• A tejtermékek közül válasszon alacsony laktóztartalmúakat, azaz sajtokat, joghurtot és kefirt.
• Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű, jó minőségű fehérjeforrást fogyasszon.
• Az étrendben nem hiányozhatnak a minőségi zsírok. Különösen jótékony hatással bír a kókuszolaj és az olívaolaj, emellett érdemes beépíteni az étrendbe például az olívaolajat, az avokádót, a lenmagolajat és a kendermagolajat, a dióféléket vagy a minőségi farmvajakat. Nem megfelelő viszont a szójabab-olaj és a marhahús-zsír.
• Használjon gombaellenes hatású fűszereket, mint például gyömbér, rozmaring, kurkuma, oregánó vagy fahéj. Sok közülük étrend-kiegészítőként is használható.

Hasznos étrend-kiegészítők

Számos természetes étrend-kiegészítő létezik, amelyek hatékonyan küzdenek a gombák ellen. Mivel ez a küzdelem nagyon bonyolult, célszerű olyan anyagokat választani, amelyek három fronton is hatnak:

• Közvetlen gombaellenes hatással rendelkeznek.
• Támogatják az immunrendszert.
• Epigenetikus hatással rendelkeznek, azaz befolyásolják a szervezetben azokat a reakciókat, amelyek csökkentik vagy növelik a DNS-ben található gének aktivitását.

Íme egy rövid áttekintés a Candida albicans élesztőgomba ellen tudományosan igazolt hatással rendelkező természetes anyagokról.

Kurkumin

A kurkuma gyökérben található színezék nagyon pozitív hatással van az immunrendszerre, ugyanakkor közvetlenül hat a Candida albicans élesztőgomba ellen is. Csökkenti azok biofilmképző képességét és korlátozza sejtjeikben azoknak az enzimeknek a termelődését, amelyek lehetővé teszik számukra a gazdaszervezet sejtjeinek megtámadását.

Resveratrol

A főként a szőlő héjában található színezék is erős antibakteriális, antivirális és antimikotikus hatással rendelkezik, és bizonyítottan képes elpusztítani a Candida albicans élesztőgombát. A hatás eléréséhez azonban a vörösborban található koncentrációnál többszörösen magasabb resveratrol-koncentrációra van szükség, ezért étrend-kiegészítő formájában kell fogyasztani.

Baikal szilva

A bajkáliai sziszák gyökere, amely főként a hagyományos kínai orvoslásban használt gyógynövény, baikalein nevű anyagot tartalmaz, amely gátolja a gombák biofilmképző képességét. Ezenkívül jól kombinálható más természetes anyagokkal, és még a Candida albicans elleni hagyományos gyógyszerek hatékonyságát is növeli.

Rozmarýn

Ez a gyógynövény számos élesztő- és penészfaj ellen hatékony, beleértve a Candida albicans-t is. Azonban itt is a hatékonyság a hatóanyagok koncentrációjától függ, ezért a fűszerként való szokásos használat előtt célszerű inkább étrend-kiegészítőket fogyasztani.

Gyömbér

A gyógyászati gyömbér gyökér hatóanyagai, a 6-shogaol és a 6-gingerol gátolják az élesztőgombák szaporodását és biofilmképző képességét.

Butirát

Ez a rövid láncú zsírsav bizonyos típusú bélbaktériumok által termelődik, de étrend-kiegészítőként is szedhető. Bizonyítottan gátolja a Candida albicans élesztőgombák szaporodását, és emellett támogatja a makrofágok nevű immunsejtek működését, amelyek hatékonyan képesek elpusztítani az élesztőgombákat.

Propolisz

A propolisz egy olyan termék, amelyet a méhek bizonyos növények rügyeiből állítanak elő. Kiváló antimikrobiális hatással rendelkezik, és a gombákra is hat. Külsőleg, például a gombás fertőzéssel érintett szájüreg öblítésére, valamint étrend-kiegészítőként is alkalmazható.

Fokhagyma

Ez a népszerű zöldség nagyon gazdag szerves kénvegyületekben, amelyek hatékonyan elpusztítják a mikroorganizmusok széles skáláját, beleértve a Candida albicans-t is. Ezek az anyagok is gátolják a gombák szaporodását, és korlátozzák biofilmképző képességüket. Hatékony ételek összetevőjeként és étrend-kiegészítőként egyaránt. Jól kombinálható más természetes anyagokkal, például rozmaringgal vagy oregánóval.

Oregano

A mediterrán gyógynövényből nyert olaj a sejtjeiket kiszárítva pusztítja el az élesztőgombákat.

Grapefruit mag kivonat

A grapefruit magok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek több mint 800 vírus- és baktériumfajtát, valamint több mint 100 élesztő- és penészfajtát képesek elpusztítani. Hatékonyak a Candida albicans ellen is.