A D3-vitamin hiánya súlyosan veszélyezteti az egészséget

Mi köti össze a cukorbetegségben, depresszióban, csontritkulásban, sclerosis multiplexben, szív- és érrendszeri betegségekben és rákban szenvedő embereket? A válasz meglepő: a D-vitamin hiánya. A tudósok egyelőre nem merik egyértelműen kijelenteni, hogy a D-vitamin hiánya okozza ezeket a betegségeket, azonban az a tény, hogy a legtöbb ilyen problémával küzdő személynél kimutatták, mindent elárul. Télen ráadásul a legtöbbünket veszélyezteti ennek a tápanyagnak a hiánya.

A legtöbb ember sejti, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a csontok megfelelő fejlődéséhez, mivel több mechanizmuson keresztül szabályozza a kalcium és a foszfor egyensúlyát a szervezetben. A D-vitamin azonban epigenetikus hatással is bír: kötődik a sejtmag receptoraihoz, és ezáltal befolyásolja számos sejtfunkciót, valamint a DNS-ünkben található számos gén aktivitását.

Veszélyben a idősek

Bár a D-vitamin a bőrben keletkezik a napfény hatására, becslések szerint az európai lakosság akár 70%-a is hiányban szenved. Különösen veszélyeztetettek az idősek, mivel az életkor előrehaladtával a D-vitamin termelőképessége akár 75%-kal is csökkenhet. A Journal of Aging szakfolyóiratban 2015 márciusában megjelent cikk szerint ezért éppen a D-vitamin hiánya áll összefüggésben az öregedéssel kapcsolatos betegségekkel. Ilyen például az osteoporosis, a mentális teljesítőképesség csökkenése, a 2-es típusú cukorbetegség vagy bizonyos típusú rákok.

Megelőzhető-e a gyermekkori elhízás?

A csecsemők és kisgyermekek esetében a D-vitamin nemcsak a csontok megfelelő fejlődését és növekedését segíti elő, de a Pediatric Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint a megfelelő bevitel szükséges ahhoz is, hogy a kisgyermekeknél megfelelő mértékben fejlődjön az izomszövet, és ne alakuljon ki túlzott zsírszövet. Ugyanezen okból a D-vitamin szedése terhesség alatt is ajánlott.

A D-vitamin azonban minden korosztály számára fontos – hiánya gyakran fordul elő sclerosis multiplexben, rákban, de depresszióban szenvedő embereknél is, és a D-vitamin az immunrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlen.

Mikor célszerű pótolni?

Jelenleg nálunk csak az 1 év alatti gyermekek szedik rendszeresen a D-vitamint, amelyet a gyermekorvos ír fel nekik. Mint már említettük, azonban ennél sokkal több csoportot érint a hiány – elsősorban a 65 év felettiek, a menopauzában lévő nők, a gyermekek és a terhes nők. A D-vitamin rendszeres pótlása azonban azoknak is megéri, akiknek immunrendszere gyengült, és akik a fent említett betegségekben szenvednek.

A D-vitamin szedése különösen ajánlott a téli időszakban, amikor bőrünk szinte egyáltalán nem érintkezik a napfénnyel. Mivel azonban a legtöbbünk UV-faktoros krémeket használ, amikor a napon tartózkodik, a hiány a többi évszakban is fennállhat.

Ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítők formájában szedi a D-vitamint, akkor azokat kell előnyben részesítenie, amelyek a D3 néven ismert formáját tartalmazzák, amely az állatvilágban gyakori. A D2 változat, amely a növényekben található, nem tud megfelelően felszívódni és hasznosulni a szervezetünkben.

További információkat a D-vitaminról és az információforrásokról itt talál.